Clara HAUVESPRE - Psychologue TCC Rennes
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Qu'est-ce que les "thérapies cognitives et comportementales"?
Appartenant au courant psychologique des thérapies brèves, les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des approches thérapeutiques largement utilisées de nos jours pour aider les individus à faire face à leurs difficultés émotionnelles et comportementales.
Celles-ci se basent sur un principe très simple : lorsque nous sommes face à une situation, il existe une interconnexion entre nos pensées (cognitions), nos émotions et nos comportements. Les TCC se concentrent sur la modification des schémas de pensée et de comportement dysfonctionnels afin de favoriser un bien-être émotionnel et un fonctionnement plus épanouissant.
Comment fonctionnent les TCC?
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Les interventions cognitives se concentrent sur l'identification et la modification des schémas de pensée négatifs et des croyances sous-jacentes qui contribuent à des émotions négatives. Le thérapeute aide les patients à en prendre conscience, à les examiner de manière objective et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.
Par exemple : une connaissance ne répond pas au geste que vous lui avez adressé de loin dans la rue pour lui dire bonjour. Là où il serait tentant de penser que la personne n'a pas envie de vous voir, il serait peut-être plus objectif d'imaginer que la personne ne vous a tout simplement pas vu.
D'un autre côté, les interventions comportementales se concentrent sur les comportements qui maintiennent les problèmes émotionnels. Le thérapeute aide les patients à identifier les schémas comportementaux dysfonctionnels et à les remplacer par des comportements plus adaptatifs.
Par exemple : une personne souffrant d'anxiété sociale aura tendance à éviter certaines situations sociales redoutées et apprendrait progressivement à s'y confronter et à acquérir de nouvelles compétences sociales.
Les TCC utilisent une variété de techniques telles que la restructuration cognitive, l'exposition progressive, la résolution de problème, l'affirmation de soi, etc. Ces thérapies sont généralement de courte durée, structurées et axées sur la collaboration active entre le thérapeute et le patient.
Les TCC sont largement étudiées et ont démontré leur efficacité dans le traitement d'un large éventail de problèmes émotionnels tels que l'anxiété, la dépression, les phobies, le stress post-traumatiques, etc... Elles peuvent être adaptées à différents publics, y compris les enfants, les adolescents et les adultes.
En résumé, les thérapies cognitives et comportementales offrent des outils concrets afin d'aider les individus à modifier leurs schémas de pensée et de comportement, et ainsi améliorer leur bien-être émotionnel. Si vous êtes à la recherche d'une approche thérapeutique éprouvée et orientée vers des résultats concrets, les TCC peuvent être une solution efficace pour vous.
Quelles sont les étapes de la thérapie?
Voici les principales étapes d'une thérapie cognitive et comportementale :
L'analyse fonctionnelle : une analyse approfondie permettra de mieux comprendre votre fonctionnement et comment celui-ci entretient vos difficultés. Celle-ci s'accompagne en général de passation de questionnaires permettant d'objectiver ces difficultés.
Présentation de l'analyse fonctionnelle et objectifs : grâce à une meilleure compréhension de votre fonctionnement, il est important de définir ensemble des objectifs de changements et d'améliorations réalisables.
Présentation d'un plan d'action : Afin de vous projeter au mieux dans un changement, nous élaborerons ensemble le plan le plus approprié pour arriver à vos objectifs.
Le bilan : arrivé à la fin du plan d'action, un bilan est nécessaire pour évaluer les bénéfices de la prise en charge. Les questionnaires initialement cotés sont de nouveau administrés afin de les apprécier.